吃什么水果或蔬菜可以安神？荔枝 荔枝是水果中的珍品，色美味甘、营养丰富，其中含有大量的果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等，对人体有补益作用。中医认为，荔枝可以安神、益智、补气。因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。龙眼 龙眼有滋。
1、晚上经常睡不好，吃哪些水果对睡眠会有好处？晚上经常睡不好，吃一些水果对睡眠有好处，比如火龙果、龙眼、奇异果、山竹、苹果、梨子、橘子等等，这些水果里面含有丰富的维生素，有一些水果散发出来的气味也非常好闻，它们能够保护神经系统，镇静神经，促进人体快速进入睡眠状。
2、晚上吃什么水果最好。蓝莓：蓝莓富含维生素C，维生素E，维生素A，维生素B，熊果苷，蛋白质，花青素，β-胡萝卜素，泛酸，食用纤维，丰富的矿质元素。具有保护眼睛，增强免疫力，抗衰老的主要作用。橙子：橙子含有柠檬酸，维生素C，维生素P。
3、什么水果有安眠性？香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。龙眼 龙眼。
4、晚上睡觉前吃什么水果有助于睡眠。猕猴桃 猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。香蕉 香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦。
5、失眠吃什么水果 4种水果让你每天睡个安心睡。1 香蕉 香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，并且，还含有大量的钾和镁，钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳，失眠者睡前适量吃些香蕉，能更好的入睡。推荐食谱：香。
1、助眠的水果有哪些。助眠的水果是比较多的，例如猕猴桃、香蕉、葡萄、樱桃等，其中猕猴桃含有丰富的维生素C，钙和镁，有利于神经传导物质的合成与传递，并能抑制交感神经，有助于睡眠。最助眠的水果就属香蕉了，它含有丰富的蛋白质，有安抚神经的。
2、辅助睡眠的食物有哪些？核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和。
3、治疗失眠最好的6种水果。红枣也是失眠患者经常吃的水果之一，红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣还能帮助补脾、安神，在睡前多吃些，能够帮助睡眠。很多水果蔬菜在我们看来是对身体有很大帮助的，所以也有养生专家。
4、晚上经常性失眠怎么办，可以吃什么水果帮助改善呢？猕猴桃：猕猴桃有医治失眠的作用，由于猕猴桃的果实中带有镁元素，有镇静人脑、抑止中枢神经、调整情绪这些作用。此外还带有血清素，可以协助人脑释放出来释放压力的生长激素，协助大家缓解工作压力，因而有助睡眠、舒肝缓解压力。