办公室舒展运动。办公室舒展运动1胸部上提运动 坐在办公椅上，双手自然摆放在身体两侧，双脚平放于地面。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟，然后放松。相同动作重复5-10次。
1、坐着的时候可以做什么健身运动？提臀运动：坐在椅子上，身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起一点。保持这种姿势4~6秒钟，重复4~8次。此动作可强健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力，有预防腰痛和坐骨神经痛之功效。转腰运动：。
2、如何在办公室锻炼下肢。椅子侧弓箭步 步骤1：单脚抬高放于椅子上，勾脚尖。步骤2：下蹲，背部挺直。一边做10次，再换另一边。如何在办公室锻炼下肢2长时间坐在电脑前架着胳膊打字，的确不是一件轻松的事，肩膀又酸又痛。耸几下肩，
3、在办公室可以做什么运动。抬脚运动 办公室有氧运动可以多做些抬脚运动，白领可以端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8—10秒。换右脚依次进行。等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅。
4、每天坐在办公室上班，坐姿应该如何坐才可以减肥？办公室瑜加 －－－椅上肩部运动 挺直腰背，正坐于椅子上1/2处，双腿并拢。 吸气，向上耸肩，保持数秒后，缓慢呼气，放松回位。重复5~10次。 吸气，双肩由下向后、向上旋转，呼气，由上向前、向下放松，重复。
5、办公室运动有哪些项目。一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸。作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化。转腰动作 坐在办公室的椅子上。
1、坐着能做那些运动？四肢运动。对患有四肢麻木、疼痛的老人来说，还可以进行四肢运动。该运动比较灵活，坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢；也可以身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起。
2、适合在办公室做的运动。适合在办公室做的运动如下：俯卧撑。使用双手以及在双脚，支撑身体在地面上保持平衡的状态。这时候身体和地面是形成一个倾斜角度的，动作开始，双手下压，让身体尽量靠近地面。然后再向上伸直一些手臂，让身体离开地面。一直。
3、适合办公室做的运动有哪些。扭腰：扭腰动作，首先你的座椅要是能够旋转的。坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题，同时还可以有效减掉腰部赘肉。
4、坐在椅子上也健身。坐在椅子上也健身2 办公室做做小动作。要预防颈椎病，多活动肯定是有好处的。每坐一小时左右最好站起来活动一下。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼，增强这些部位的肌肉力量，这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力。