田径800米。怎样训练才能在2分钟内满分。 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑。
1、800米怎样跑到2分50秒左右。第二圈改变跑法，加快步频后蹬有力，爬地积极。第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十的体力，第二圈第二个一百全力冲刺，进入弯道后开始恢复到最原始的放松大步跑，再次进入直道后加快步频。第一圈如果能有一分钟十。
2、我跑800米要2分40多秒，有什么办法能提高到2分30多秒。准备阶段——这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙。
3、谁能教我800米跑的要领？(最好全面点，我是初二男生，想跑进2分50秒)。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽。
4、怎么提升800米跑步？在2分30秒内跑完？怎么快速提升？先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟在跑3个100米，跑2个800米，变速跑一个1000米，冲50米慢跑20米。最后跑2个150米。卧起坐，
5、田径800米，现在能跑2分10，我想跑进2分03，该怎样把握节奏，有什么技巧。周一：力量训练，蹲杠铃 等 周二：速度训练，100米快速跑等 周三：耐力训练，五百米全力冲刺 周四：强度训练，800米每跑完一个 间隔40秒在跑一个跑5个 周五：恢复训练，周四的强度可能会令你感觉肌肉疲劳，周五就根据。
1、800米如何训练能跑进2分30秒。3个月时间。身体素质一般，百米13秒。你好，我原来是体育生，800米的训练要坚持，每天早上要早起跑步，比如跑操场10圈（我们以前都是老师带到学校外面跑的）先跑两圈热身，做拉拉韧带，踢踢腿再跑，快结束时，慢走一圈当放松。跑步步幅大一点，要固定就那么大。
2、800米怎样尽快跑到2分15秒？你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要。
3、准备校运会了，我初二，800米2分56秒，如何在一个月内提升到2分30秒内。 定期练习：每天或每周至少练习一次800米跑步，保持跑动的感觉和身体的适应性。 制定计划：为了在一个月内提高到2分30秒内，你需要制定一个合理的训练计划。这个计划应该包括逐渐增加的跑步距离和速度，以及针对不同肌。
4、初一女生800米怎么跑2分钟？800米跑两分钟的话，这个要求太高了，平均一分钟的话能达到400米。那你就这个是完全一个运动员冲刺的速度了。如果你真想练的话，就要从800米开始练，每次给自己定个目标，最早的时候定三分钟，然后订两分50秒，一点一点。